冬天 我这样吃水果 一整季温暖滋润

寒冷的冬季，一切都变得冰凉凉的，连最爱的水果也不敢大快朵颐。可是严寒怎阻止得了追逐甜蜜的脚步？我把水果这样吃，整个冬季都温暖滋润。

菠萝银耳羹

雪梨银耳枸杞甜汤

苹果红枣枸杞汤

罗汉果炖雪梨

一、菠萝银耳羹

材料：新鲜菠萝四分之一个、银耳2朵、红枣8颗、冰糖20克、枸杞少许

做法：

1、取四分之一个去皮的新鲜菠萝，改刀切厚片，浸泡淡盐水中15分钟后捞起沥干；红枣切开去核切小块；提前泡发的银耳择去根部撕成小朵。

2、煲内注入适量清水，放入银耳煮开，盖盖炖15分钟后下入红枣炖10分钟。

3、下入菠萝片炖10分钟，最后5分钟时下入枸杞和冰糖。

二、雪梨银耳枸杞甜汤

材料：银耳2朵、雪梨1个、冰糖20克、枸杞少许

做法：

1、提前泡发的银耳择去根部撕小朵；雪梨削皮去核切小块状。

2、煲内注入适量清水，下入银耳煮沸，盖盖炖15分钟。

3、下入雪梨块继续炖15分钟，剩最后5分钟时下入枸杞和冰糖。

三、苹果红枣枸杞汤

材料：苹果1个（红皮原生态的最好，不要打蜡的）、红枣十几颗、枸杞1小撮、冰糖或者蜂蜜适量

做法：

1、苹果不去皮（因为果皮中的黄酮类化合物含量最丰富，抗氧化能力最强）洗净淡盐水中浸泡15分钟后取出冲净，去掉核和果柄部分，切成小块状。

2、煲内注入适量清水，投入红枣煮5分钟，再加入苹果块继续中小火炖20分钟。

3、最后5分钟时加入枸杞。喝时调入冰糖或者蜂蜜，趁热开喝。

四、罗汉果炖雪梨

材料：罗汉果1个、雪梨1个、红枣6个、枸杞少许

做法：

1、红枣切开，去核切小块；雪梨削皮去核切小块；罗汉果掰开壳，把仁取出掰成大块。

2、煲内注入清水，下入罗汉果和雪梨煮沸炖20分钟。

3、下入红枣炖15分钟，最后5分钟时加入枸杞。（注：罗汉果甜度高，不要再加任何糖了）

各种水果生吃脆甜多汁，炖汤温暖滋润，冬季里更加贴近女性和儿童娇弱的脾胃，辅之各种温补食材，是价廉物美的滋补良品。