端午节 孕妈妈可以吃粽子吗 妈妈们的讨论结果如何？

端午节，有吃粽子的习俗。

今年的端午节，注定了要和往年有些不一样。对很多人来说，今年端午会宅在家里。小区的宝妈群从一早上就开始热闹起来，晒自制粽子，送祝福。乐乐妈忽然发了一条信息：一个糖妈妈怀孕独自在家，因为不想做饭就一天三顿饭全吃粽子，冰箱里储存的8个粽子被一天吃完，结果吃到自己血糖飙升，头晕目眩，还好邻居发现及时送到医院。静妈回复说：“这怎么可能，一天8个粽子，想都胀气。”，粑粑妈说：“这个确实不能多吃，糯米对孕妈妈来说太难消化。如果是糖粽那就要危害小宝宝了。”，备孕妈妈京京跟了一句：“可是我好想吃粽子啊，就吃一口过过瘾。”，乐乐妈说：“最好一口别吃，不然收不住的。”

孕妈妈真的不能吃粽子吗？

徐州市第一人民医院的张宝国医师认为：粽子一般是用糯米做成的，糯米可以开胃健脾，增进食欲；粽子中一般还含有红枣，可以补益气血；糯米和红枣都可以起到美白养颜的作用。中医认为，粽叶具有解毒消肿、清热止血的功效。糯米可以增进食欲，改善消化功能；

从这几点来讲，孕妈妈可以吃粽子！

但是物极必反，粽子虽好却不能多吃，吃多了会影响孕妈妈和胎宝宝的健康。

粽子吃多的危害：脂肪多、热量高：粽子的脂肪和糖分都偏高，热量自然也不低。普通的粿粽子，每个热量是210-250大卡；油腻的肉粽子，每个热量是450-600大卡；豆沙粽子，每个热量是500-600大卡；碱粽子，每个热量是100-120大卡，蘸糖的话，每个热量增加到120-150大卡。

成人正常情况下每天维持身体机能需要1500大卡的能量，孕妈妈相对多一些。孕早期么有变化，孕中期每天增加300大卡热量，孕晚期每天增加450大卡的热量。如果按肉粽子计算，三四个就能提供孕妈妈所需热量。需要注意的是吃粽子，当天主食要减量，一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。糖妈妈吃粽子后2小时必须要监测血糖，如果血糖高于6.7mmol/l，就不能吃粽子。便秘的孕妈妈如果吃粽子，需要多吃麦片、蔬菜、番薯、苹果等纤维素类食物。

粽子不能多吃，主要是因为不好消化、热量高、脂肪高、糖分高，孕妈妈可以变个花样制作，制作“三少一多”的粽子，解馋又营养！，比如用牛肉代替五花肉，用板栗代替蛋黄，让热量和脂肪变得少一些；加点玉米粒、胡萝卜，增加粽子的营养和纤维；混入普通的大米，让粽子好消化一些。

孕妈应该远离四种错误吃粽方式：

一、粽子和白糖搭配吃：现在的粽子食材配方多样，脂肪、糖分、热量超标居多。如果再搭配白糖，蘸糖吃，只会增加粽子的糖分和热量，更不适合孕妈妈。尤其是糖妈妈。粽子适宜搭配美味、多纤维的蔬菜，

二、空腹吃：空腹吃粽子对健康有害无益。从胃到肠消化粽子，至少需要6个小时，粽子在胃里停留太长时间，会刺激胃酸分泌，影响肠胃的健康。

三、存放时间长的粽子不能吃。尤其是自制的粽子没有经过真空处理，保质保鲜期比较短。如果粽子存放时间过长，就很容易会引起粽子变质。另外粽子凉了以后，糯米会紧紧地抱在一起，更不好消化了，吃了以后很容易不舒服。所以粽子必须加热食用。

四、早上或晚上吃粽：有不少人喜欢把粽子当成早餐吃，也有些人喜欢晚上吃。这都是有损健康的。早上空腹吃完粽子后会觉得一整天都有饱腹感，不容易饿。其实那是因为早上起床时人的消化能力没有白天那么强，没来得及消化的粽子会在胃中停留过久，刺激大量的胃酸分泌，时间长了会导致身体不舒适。晚上吃粽会因为消化不良影响睡眠。

如果吃粽子不消化怎么办？

吃完粽子1小时后喝酸奶，酸奶含有乳酸菌，进入肠道后能刺激胃液分泌，加速肠胃蠕动，以达到促消化的目的。揉按腹部，躺靠在椅子上，轻轻在肚皮打圈，这样做主要是为了手动的加速肠胃蠕动，增进新陈代谢。吃健胃消食片，健胃消食片可以帮助理气和胃，吃粽子吃多了不消化，可以吃几片，一般2-3小时后，腹胀的感觉就会消失。端午节，孕妈妈吃少量自家刚包好的热粽子。既能感受节日气氛，又能过过馋瘾，是个不错的主意。

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