瘦腿其实并不难！不妨坚持练习瑜伽 减掉赘肉 塑造曼妙腿型

经常都听说减肥很难，大部分的人都会觉得瘦腿存在着更大的难度，其实不管是瘦腿又或者是减肥本身就需要循序渐进，也就是说最起码需要长时间的坚持，如果你根本不想要锻炼，而且也不愿意控制饮食，自然也会觉得瘦腿是一件困难的事情。其实你只要用正确的方法坚持一下，就会发现瘦腿根本就没有想象的这般难。

瑜伽下蹲式，下蹲的动作就能够有效消除腿部的脂肪，具有锻炼腿部肌肉的效果。双腿分开进入山式站立，两只手在胸前保持合掌，两角呈八字形，臀部逐渐向下做，两手肘外侧可以放在双膝的内侧，双手掌逐渐松开，保持腰背部的挺直，然后进入到冥想的状态，可以感受腿部肌肉的拉伸，每次下蹲的时间尽可能保持在5~8次左右，起身的时候就应该缓慢的站起。

瑜伽站立手抓大脚趾伸展式，这是专门锻炼平衡力的姿势，双手扶在髋部，右腿往前伸直，保持身体的稳定，将右脚朝着右侧打开，头部也可以扭向左侧，保持稳定的呼吸，右脚踝的内侧可以向上蹬送，脚掌心朝向天空，髋部指向正前方，左脚的内侧可以压在地面上，保持5~8次呼吸，感受腿部的伸展。

瑜伽全莲花平衡式，具有强化腿部的效果，如果坚持每天练习，自然就会有着更好的瘦腿作用，两腿稍微的松开，小臂向上并且勾住小腿，直到两小腿可以和大腿夹紧，双手用力的将两大腿逐渐的抬离地面，两大腿和地面需要保持垂直，然后坚持15~30秒，保持身体的稳定，将腿逐渐的落回地面，然后保持双腿的伸直。

瑜伽反战士式，这是一组力量型的动作，练习起来并不难，坚持练习就能够瘦腿，而且还具有美化腿部线条的效果。首先左手臂可以朝着左侧伸展，右手保持垂直向下，头部转向右侧，眼睛始终看向右前方，右脚的内侧也可以推在地面上，坚持5~8次呼吸，然后换侧重复练习。

瑜伽半一字马式，首先进入到直角坐姿，左腿可以朝着左侧打开，脚掌朝前绷直，并且腿部完全压在地面上，右侧的臀部应该逐渐的抬起，然后提起脚跟，右手也可以朝着右侧伸展，头部向右上方翻着，可以感受左腿的拉伸，坚持5~8次呼吸，两手抓个智慧手印。