瑜伽其实并不难 坚持就可以出效果

有许多的人都会觉得，在练习瑜伽时总是会很有难度，哪怕是一些简单的打开柔韧度或者是拉伸的动作，也都需要无止境地的去练习，也并不知道自己到底什么时候才能够练习完毕，其实有这种心态的人也算是给自己找借口，不管做什么事情都需要循序渐进，瑜伽也同样如此。

在练习瑜伽时，确实也需要努力，也需要坚持，要克服眼前的困难，比如做眼前的头支撑倒立式，可能你需要练很久的瑜伽才能够做到这个动作。首先从三点头倒立式进入，可以借助墙壁作为两脚的支撑点，等到身体逐渐稳定之后，再把双脚逐渐离开墙壁，可以坚持的时间需要结合自身所能承受的程度。这种动作对于练习者而言，需要较强的平衡度，如果可以长时间坚持，必定是瑜伽界的高手。

瑜伽的练习其实在最初时也会很难，同样也会有很多的疼痛，但是你在练习一段时间之后，也就会逐渐习惯，更加能够享受瑜伽的乐趣。即便是眼前高难度的三点头倒立变体式，也可以轻松的做到。

头顶心支撑在地面上，从下犬式进入，两只手朝着后方伸直，手背贴在地面上，双脚朝着前方缓慢的行走，脚掌直接踩在手腕的上方，头部和地面保持垂直，如果担心头顶疼痛，也可以在瑜伽垫上练习。这组动作能够提升身体平衡，在完成之后也应该保持流畅的呼吸，所能够坚持的时间需要结合身体的能力。

你是否曾经见识过瑜伽高手在背后努力的样子，如果你见过也就一定会明白，这些人之所以能够超越别人，也是因为吃过许多人所没有办法尝试的苦，在这个世界上根本就没有超凡的运气，只有背后的不断努力。眼前的这一组瑜伽双腿绕头式，可以将身体的柔软度发挥到极致，能够有效柔软双腿。如果之前没有吃过苦，想要做到就会存在一定难度，双手把两腿分开直接拉到肩膀处，从自然坐姿开始，膝关节扣在肩膀的后侧，然后身体逐渐的往后躺下，双手在背后环抱，大臂紧紧压在大腿上，将头枕在两脚腕的中间，坚持数秒即可。