高血压两年 老爸用行动证明 他还是我学习的榜样
两年前，老爸在体检中无意发现了自己血压增高，后来经过多次测量，血压仍然偏高，最高的时候达到了175/105mmHg，在经过心内科医生的诊治后诊断为高血压。于是，他开启了抗击高血压的旅程。
听从医生建议，按时吃药，监测血压。
在医院诊断为高血压之后，根据老爸的情况，心内科医生开了相关的降压药，同时叮嘱了一些注意事项，父亲回家之后很自觉地开始了定期吃药的习惯，每天不需要我们的监督；与此同时，我们自己买了一个血压测量仪在家里，老爸也是每周至少进行两次血压测量，从不需要我们的提醒，也从未遗忘，坚持的非常好。
坚持适当运动，维持血压稳定。
在了解了运动能够有助于控制血压和降压之后，老爸很自觉地开始了每周定时的运动。
有氧运动是高血压非药物治疗中非常重要的组成部分；研究结果表明，坚持规律有氧运动的人群不容易患高血压，而缺乏运动和锻炼的人，明显更容易患高血压。这是因为有氧运动可以改善血液循环，减少外周血管的阻力从而使得血压下降。
同时，老爸在运动的过程中还注意劳逸结合，有效地避免了一些运动的伤害。因为对于高血压患者，如果运动过程中不注意劳逸结合，是有可能造成运动损伤的，比如可能在运动过程中出现脑中风、心肌梗死等。而如果在运动过程中注意控制，是完全可以规避风险的。
老爸一般最喜欢的运动就是快走和慢跑，既简单又实用。在经过了大约半年的运动后，老爸自己都感觉到身体状况有明显的改善。
低盐饮食，控制血压。
在了解到重口味以及一些腌制食品会加重高血压的之后，老爸同样开始了自己的低盐饮食。
在我们国家的高血压患者中，大约有1/3的患者血压升高是由于平时生活中吃得过咸造成的。而低盐饮食可以降低血压这也是经过长期的实践得到了证明的。低盐可以减少因为盐而增加的血容量，从而降低心脏的负担，降低血压。
那么每天吃多少盐合适呢？研究发现，每天摄入盐的量尽量少于6g。这有助于血压的控制。
老爸虽然每天没有精确计算摄入盐的量，但是在平时的饮食中非常注重盐的摄入，比如不再吃很多的腌制食品，炒菜也以清淡为主。
合理食疗，降低血压。
同样的，在诊断为高血压之后，老爸就开始研究有哪些食物有助于控制和降低血压，同时在日常生活中开始比较刻意的多吃这些食物。
芹菜。芹菜味甘、性平，可以清热利水，止渴解烦，能够平肝降压，利尿消肿。茼蒿菜。茼蒿菜可以养脾胃、理气化痰，解肝郁，行肝气；对控制血压有利。山楂。山楂适用于温热体质以及血瘀质的患者。可以干食，也可以和海带、豆类、冬瓜等一起煮汤食用。海带。海带可以清热化湿，利水消肿，也可以做汤食用，每周1-2次。冬瓜。冬瓜有利水的作用，可以降压消肿。适用于湿热体质的患者。其他包括菠菜、玉米、胡萝卜、苦瓜、西瓜、木耳、菊花茶等都有降压的作用。在患了高血压之后，老爸经常自己去逛菜市场，然后买上一些上述降压的食材，然后开始自己做菜吃。
调节情绪，减少血压波动。
同样，在了解情绪波动会影响血压之后，老爸对于自己的情绪控制也明显比以前更好了。
情绪波动会带来血压的波动，紧张、愤怒、过喜等情绪激动都可能导致血压的突然升高，而血压的突然升高很容易引起一些高血压的并发症，所以在平时生活中一定要特别注意。
坚持终获效果。
功夫不负有心人，在经过一年多的运动、饮食调节控制后，老爸的血压明显得到改善，在咨询了心内科医生的意见之后，开始停药。而让人惊喜的是，在停药之后，老爸的血压并没有反弹，同样非常的稳定，一直处于正常范围内。这让老爸的信心倍增，每天都坚持运动和饮食治疗，就这样，这一晃半年多过去了，老爸的血压现在已经完全恢复了正常，同时身体健康状况也比之前好了很多。
看着老爸这一路坚持不懈而取得的成果，我不禁感叹，他还是我小时候崇拜的老爸，还是我学习的榜样，希望老爸永远身体健康。