有氧运动不仅对您的身体有益 而且对您的思想也有益

即使您不年轻了，也可以进行有氧运动锻炼。

保持健康没有年龄限制。在社交媒体上，我们可以看到各个年龄段的男性和女性都在尝试健身活动，这对于有心锻炼的人来说非常有动力。一种没有年龄限制的运动是有氧运动，你了解吗？

除了减轻体重，您是否知道有氧运动还有助于解决2型糖尿病？是的，这就是发表在《健康心理学研究》杂志上的一项研究的建议。实际上，它还说，压力和焦虑也可能远离沉迷于有氧运动的人。

不仅如此，一项新研究还表明，有氧运动也对您的大脑有好处 。最近发表在《神经病学》上的一项研究显示，如果我们定期进行有氧运动，我们的大脑就会更好地运转。

研究人员发现，运动六个月后，参与者的执行功能测试(包括心理灵活性和自我矫正)提高了5.7%。

参与者的言语流利性也提高了2.4%。您是否知道这种语言流利性的变化是人们期望在五岁以下的人中看到的。

“最终我们都发现，随着年龄的增长，我们在精神和身体上都会有所损失。但是，即使您晚些时候开始锻炼计划，对大脑的好处也可能是巨大的。”来自加拿大阿尔伯塔省卡尔加里大学的研究作者Marc J Poulin说。

有氧运动有助于改善血液循环。“正如我们的研究发现的那样，有氧运动也可能使血液流到您的大脑，尤其是在负责言语流畅和执行功能的区域。我们的发现可能很重要，特别是对于有患阿尔茨海默氏症和其他痴呆症和脑病风险的老年人而言。”

您看到有氧运动，实际上对您和您的家人整体健康有很大帮助了吗？因此，在国际家庭日之际，与您的整个家庭一起播放音乐并沉迷于有氧运动吧！