准妈妈到饭店吃饭 点菜注意这7点 胎儿更健康！

【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

导语：虽然说孕妈妈在家里吃饭会更健康，但是保不准有外出到饭店吃饭的情况，尤其是快过年了，很多人会聚在一起到饭店吃饭。那孕妈妈在饭店吃饭的时候应该注意什么呢？

孕妈妈吃饭可不要跟普通人似的肆无忌惮，该少吃的，不吃的都得注意，孕妈妈注意这7点胎儿会更健康。

1、多吃蔬菜

你妈妈吃饭的时候最好是多吃蔬菜本身饭量做的饭就高糖，盐，脂肪，淀粉的含量比自己做的饭菜多。相对来说，蔬菜里营养相对高一些，与妈妈也吃蔬菜为主。

2、营养平衡

虽然说要多吃蔬菜，但是也要少吃一点肉，荤素搭配，才不缺营养。

3、多吃点鱼

深海鱼对于妈妈来说是很好的食物，点菜的时候不妨点一些深海鱼。深海鱼中含有丰富的DHA，是胎儿大脑需要的。

4、少吃凉菜

凉菜开胃下饭，但是不适合孕妈妈吃。可以少吃一点，不要吃太多。

5、喝酸奶代替饮料

孕妈妈不要喝碳酸饮料，碳酸饮料中加入的成分会影响孕妈妈对钙的吸收，影响到胎儿骨骼发育。不过可以喝酸奶，果汁或者是蔬菜汁代替。

6、不要吃油炸食品

不要吃炸串，因为他们可能用的回锅油反复煮沸过的油有害物质。

7、饭后吃水果

吃过饭之后休息两个小时左右，叶妈妈最好吃点儿水果，以补充缺失的维生素。