极简生活艺术 日本禅师教你把禅的智慧融入日常生活中

昨天夜里，小A夫妻又吵架了，先是口角，情绪失控后摔东西，房间里充斥着大人的吼叫声和孩子的哭闹声。而这样的情形，一个月要上演几趟。

事后你会听见小A这样说：我先生个性粗鲁，工作也不上进，回家啥也不干，我成天操持家务，还被他各种挑剔-----

小A先生这样说：她整日抱怨我没有出息，看到家中乱糟糟，我说她两句她就疯了一样发飙，我下班回来还得不到清净和放松----

小A夫妻的孩子这样说：爸爸妈妈经常吵架，还会打架，我的头都痛死了---------

如果你去趟他们家，会看到这样：他们家面积挺大，150平方。由于夫妻都不善于整理，整个家乱糟糟。甚至有种没有空地可以落脚的感觉。整个客厅地板都堆满了玩具，塑料袋；沙发上散乱着被子和衣物、零食；茶几上都是杂物，外卖盒。整个房子看上去油腻、昏沉、杂乱。

沉溺在负面思维和混乱家居环境的小A夫妻，总是把问题指向对方，但这却不是问题的本质，而是自己内心虚弱和混乱的投射。如果他们肯对自己所处的环境和自己的思维做极简的处理，从里到外才会清爽起来。是我们放弃了对内心世界的觉察和掌控，外面的世界才会逐渐失控。

而想对自己内心有掌控能力，从生活方式到工作方式、再到心性修养，需要学习极简的生活艺术。让我们跟着日本禅师枡野俊明所著的《禅与极简生活艺术》，学习极简生活良方。枡野俊明是日本国宝级庭院设计大师、禅僧、生活美学家、一生致力于把禅的智慧融入日常生活中去。他说：“能否极简生活，要看你能否辨别出什么才是真正重要的东西。生活极简，不是要大家舍弃物欲，而是无论收入水平高低都能活出最好的样子。这其实是一种生活态度和艺术，只保留生活中你认为最重要的和必要的东西，简单生活，微笑的事物，更有意义。”

在此文中，我着重介绍此书关于生活方面的三点建议。

01过简朴生活，还是过俭朴的生活

简朴，是去除多余的东西，弄清什么才是自己真正需要的东西。比如喜欢喝茶的人，不是买一大推廉价的茶杯，而是买自己喜欢的可以用一辈子、即使价格有点高的茶杯。而俭朴，指的是使用便宜的东西，同样买茶杯，买能喝茶的就可以，没有特别的讲究，只选择廉价的物品能满足需求即可。

并不是一味倡导大家要在生活中追求高品质的物品，禅师说：“大家应该培养辨别，哪些方面应追求高品质、哪些方面应节俭的眼力？在所持有的东西中，哪些是多余的？真正能让自己觉得满足的东西是什么？”

比如周末的一天，小A一家逛商场，小A看中一件衣服，颜色款式都合适自己，标价是100元每件，又看到边上促销3件衣服100元，小A当时觉得促销更合算，就选择买了3件100元的衣服。结果回家后，却发现促销衣服的颜色和款式都不合适自己，勉强穿了两回，衣服就被扔进了衣柜角落里。几天后，小A还是把那件100元的衣服买回来，大家夸赞她衣服漂亮，小A也慢慢领会什么才是自己真正需要的。

《明天也是小春日和》中的英子女士和修一先生住在近郊，拥有600多平方的菜园。他们在这里植树、造屋、耕种，菜地拥有七十蔬菜和五十种水果。英子女士擅长烹饪，喜欢收集价值不菲的餐具、茶具，过着十分精致的生活。但是他们十分爱惜物品，特别对衣物没有特别要求，很多衬衫和毛衣都捡孙子孙女们剩下的。两位老人觉得修修补补也是生活智慧，穿着俭朴得体舒适就可以了。

02亲自动手，获得踏实感和束缚感

日本的僧侣们，每次只在地里摘取或购买做一餐食物所需食材，从不会提前储备很多。僧侣们在日常生活中常常硬让自己置身于不便之中，保持辛劳的习惯是源于：置身于不便之中，可以收获健康的身心。

不能太依赖于便利的生活设备和厨房机器，适当地让自己不便，能多活动身体，即使是被动的活动起来，也有助于提振精神，获得更好心情。

另外，禅师还教大家一个方法，用抹布擦地，一周擦一次即可。

我践行了这个方法。在厨房和餐厅区域，除了日常的清洁，每周一次，我用抹布擦拭墙面、门窗、柜子、桌椅，最后俯身擦拭地板。心靠近地面，有种更踏实安心的感觉，擦拭地板，原来有助于让人更谦卑。自然，用抹布擦拭地板，清洁效果永远大于拖把。看着如明镜一般的厨房，心中也顿时明亮起来。

03享受独处，净化心灵。

禅师在书中分享了3个提升精神能力的方法。

一 他说僧人也是世俗之人，也是会有烦恼的。但是禅修可以帮助

内调整到接近无忧无限的天然状态，比如把自己置身于大自然之中。

所谓禅意生活，就是充分调动五感参与生活。在大自然中，我们的眼睛充满绿意、耳边是清脆鸟鸣虫呤、泥土花草清香掠过鼻尖、阵阵微风轻拂肌肤、我们用手抚触花朵和树干，唯独此时大脑放空了，所有烦忧顿时消逝，身心已经融入自然中。

二 不妨学习一下坐禅。每天十分钟，或早上或晚上。坐禅对身体非常有益，以笔直的姿势坐着，全身约有百分之二十五的血流会上升，心脏跳动会缓慢，身心得到放松。坐禅即冥想，它帮助我们观照我们的思维，各种各样的事物包括烦恼在脑海中浮现。在日常生活中，我们很难与它们保持距离，容易被困其中，

然而坐禅时，更高级的思维帮助我们看见杂念，从而学会更好地掌握思维。

“不被没用的事情束缚住，辨别出对自己而言什么才是真正重要的事；不被没用的感情折腾，心平气和地生活。坐禅是拥有极简生活的其一方法。”

三在家创造一个精神能力场。在庭院或者阳台布种植喜欢的花草，放置来自大海或小溪的石头。一个人独自花点时间处在能量场内，让自己拥有一段什么也不想的时间，内心就会逐渐被清洗干净。

禅师是庭院设计大师，在本书教大家制作一个庭院式盆景：“在备好一个长宽高约五十厘米的箱子后，大家可以试着在箱子中制作一个专属自己的庭院。如果在里面种花比较困难，可以先用沙子填满箱子，再在沙子上 摆放自己喜欢的石头。此外，还可以将捡来的枯木摆放进去。如此一来，设计出来的庭院和日本的枯山水庭院就有几分相似了。”

从本质上讲，人所处的境况，是由人的内心产生的思想创造的。我们想创造更有力量、更清爽的人生，不妨从自身行为和思想上变革，一步一步，走向更美好的自己。