打造撩人臀线 这几个瑜伽动作最有效 姐妹们赶快练起来吧！

文章导读：打造撩人臀线，这几个瑜伽动作最有效，姐妹们赶快练起来吧！

一个女人的身材，是否具有撩人心扉的曲线美，主要取决于臀部曲线。那么，如何才能拥有优美的臀线呢？练瑜伽就是最理想的选择。

通过坚持不懈的瑜伽练习，削减多余的脂肪，紧实松弛的肌肉，小腹平坦了，腰身纤细了，双腿形态也精致了，撩人心扉的臀线，也就映衬出来了。

下面分享几个美化臀部曲线的经典瑜伽体式，姐妹们就快来练习吧。

体式一：上犬式

体式二：大拜式

体式三：下犬式变式

以上三个体式，动作比较简单，在练习过程中，保持姿势可以长久一些。通常情况下，每个动作保持姿势3至5分钟。在保持姿势时，注意配合缓慢均匀的呼吸。另外下犬式变式属于非正位体式，别忘了要做反侧练习。

体式四：站立前屈式

站立前屈虽然动作要领很简单，但是许多姐妹可能身体不够柔软，动作做不到位。这没关系，只要尽力而为，做到极限即可。

体式五：分腿前屈变式

练习分腿站立前屈，双腿分开两倍半肩宽。双手放到脚跟做不到位的，可以握住脚踝。含腰下沉的时候，头部尽量抬高。保持姿势的时长，根据自己的体能而定。

体式六：坐角式

体式七：蜗牛式

体式八：虎式

体式六、七、八这三个体式，在美化臀部曲线的同时，还能很好地拉伸腰椎，改善脊椎状态，另外，还能灵活肩颈关节，美化上部形态，提升优雅气质。

体式九：轮式

如果你的瑜伽基础较好，还可练习一下轮式。不能完成的，可以暂时放弃。总之，打造撩人臀线，这几个瑜伽动作最有效，姐妹们赶快练起来吧！