咔嚓掉14种坏习惯 我们就知道《如何停止不开心》了
在生活的重压之下，开心仿佛成了一件奢侈品，不开心才是生活常态，我们常常在负面情绪里歇斯底里，却忘了追求轻松快乐的人生才是生命的本能。
《如何停止不开心》告诉我们开心快乐是我们每个人都值得拥有的生命能量。
本书作者安德烈娅·欧文（Andrea Owen）是拥有百万读者的作家、人生导师、播客主持人、演说
家，在线社区yourkickasslife.com（你的人生了不起）的创始人。
面对生活中的重重压力，安德烈娅·欧文也曾被负面情绪淹没，不知所措。在爬出人生低谷的过程中，她意识到有一系列坏习惯破坏着很多人的生活，并将其分门别类，整理成本书。
书中整理出14种引起坏情绪的原因，分别是内心的自我批评、孤僻和躲藏、麻痹机制、与他人比较、自毁、冒充者综合征、取悦别人、完美主义、故作坚强、过度控制、灾难化思维、指责、装作无所谓、过度成就。
作者根据每一种行为提出具体的建议和解决方案，帮助读者实践一种新的生活方式，实现自我提升，接纳自己，活出真我，获得快乐人生。
冒充者综合征之我不值得
不知道你有没有这种时候，考试取得了好成绩，你觉得是运气好，或者你觉得题简单恰好是你会的；工作中得到了上司的表扬或者是升职加薪，你又会觉得自己运气好，领导没得选，只剩你了，你很少会觉得是自己能力出众而有如此结果。
我自己就经常有这种想法，最近的一次，公司有个外出学习的机会，上司派我和一个女同事去了，虽然上司跟我说是因为我业务能力还不错才派我去，但是我会找很多理由。
比如说两个女同事一起出差方便，能力强的同事有家累之类的，我总是会找理由否认自己的工作能力。
一直以来一切机会和成绩我总是习惯归咎于各种外在原因，而去否定自己的努力。
直到阅读了《如何停止不开心》才知道，原来这种现象有个名词叫"冒充者综合征"，这是内心自我批评的一个特殊部分。
它也许来自早期受到的教育，也许来自我们的文化。
小时候父母总是会注意到考得不好的哪一门课，考得好的往往会忽略，为了是我们保持谦逊，不管考的有多好，总习惯刻意打压，永远让我们看向成绩更优秀的同学。
有一种文化总是轻视女性的成功和智慧，不管你有多好，这些文化里的糟粕总在告诉你作为一个女人，你拥有的那些简直是荒谬的，即使我们知道那并不合理，但是还是不由自主的否定自己的能力，我们不信任和接收自己。
这种"冒充者综合征"的自我批评使我们不管取得多大的成就，都很难发自内心感到开心。
那要怎么解决呢？
书中给了5个步骤，总结起来一句话：肯定自己的成绩，坚定的认为自己值得拥有这一切。
首先，我们要知道周围的人不是傻子，他们对你的肯定代表你实际拥有一些无可非议的专业技能。
然后，注意你的语言，去掉那些犹疑的词，用我为公司创造了利润代替我只不过为公司创造利润。
最后，肯定自己的成就，催眠式的告诉自己这一切都是因为你的能力强而应得的，你值得拥有。就像书中说的那样：我考上大学是因为我够格；我获得晋升是因为我经验丰富、富有头脑。
永不停歇的比较之她比我好
总有一种不开心叫做与他人比，人和人的落差往往来源于比较。
今天买了件新衣服，本来很开心，发现别人新买的衣服更贵更漂亮。
努力了一个月瘦了10斤，心情还不错，发现一起努力的小伙伴瘦了15斤，心情瞬间就不美丽的。
人的烦恼往往来源于比较，但是明明知道这个道理，控制自己不去跟人比较却很难很难，比较总是不自觉中进行，当你意识到的时候心情已变差。
虽然比较不能阻止，但能管理。
我们要知道比较是人类经验的一部分，自古存在，它也带来了人类社会的进步，我们学会控制它而不是被控制，这样可以不烦恼的同时创造出更多的幸福。
控制比较的方法分两步:
首先，亲近你的成功。
你会多久花时间为你的成功自豪？可能很多人听到这句话很惊讶，觉得日常生活中自己没有什么成功值得自豪。
其实你有！也许只是因为微小而被你忽略。
比如说：完成了一天的工作，为家人准备了一顿晚餐，生了一个小孩，换了一份新工作，通过了结业考试等等。
准备一本成功日记吧，把每天觉得做得还不错的事写下来，拿着日记对自己说：我做了这么多，我为自己感到自豪。
这时的你注意力全在自己身上，哪里有注意力去跟别人比。
然后，控制你能做到的。
有的时候，我们哪怕知道大多人都在真实生活中挣扎，但还是会产生各种无力感，因为人生生来的不平等，你奋斗的终点只不过是别人的起点罢了。
所以，放弃关注那些对你的人生来说其实并不重要的，并会给你带来不开心的人，我们可以控制比较的能量走向，努力走向能给我带来快乐的那一方向。
取悦别人之说不很难
生活中有一种人总是会为了得到周围人的认可而去取悦别人，哪怕这并不是她们想要做的事，但是为了别人的期待和肯定依然会去做。
想要这类人对别人说：NO！简直就是太难了。
我们目前所有的行为都有根源存在，回顾过去，是不是有一个让你无法说"不"的家庭。
我们小的时候是不是有一对只有当你表现出满足他们需求时，他们才会肯定你、表达爱的父母。
当你做了让他们觉得不好的事，他们会暗地里用不爱来惩罚你，时至今日你也很难拒绝他们什么事情。
也许这是我们取悦别人和寻求认同天性的来源，挑战它就是挑战那些"取悦他人才能被喜欢、被爱以及被接纳"的信念。
首先你要明白，你不必为别人的感情负责。
你的感情是你的，别人的感情是别人的，你无法控制。
其次，别往心里去和存在边界感。
别人的感情你既然控制不了，那么当你对他们说"不"后，他们产生的情绪也不要太在意，而边界是你认为生活中可接受和不可接受的事物，当面对不可接受的事物勇敢说不后，你的边界感开始建立。
最后作者对于怎样因为过多的工作，而对老板说不，给出了具体的建议和方法。
安德烈娅·欧文在《如何停止不开心》描写了14种让我们拥有负面情绪的思维和行为模式，以及解决办法，以上三点是我在阅读本书中最有感触的地方。
人与人不同，更多的行为模式和破除不开心的方法可以通过《如何停止不开心》来了解和践行，愿我们的人生路上，开心多一些，失落少一些。