肥胖也会导致抑郁症？自查下 教你3种方法摆脱抑郁症的烦恼

中国有句有话叫“心宽体胖”，一般来说看到肥胖的人，我们都会觉得这人和谐可亲，是个没心没肺，活得快乐的人，与抑郁症不沾边。

事实上不是的，肥胖的人更容易导致抑郁症，而且抑郁症的患者也更容易肥胖，这两者是息息相关的。

现在很多人追求瘦，以瘦为美，所以肥胖的人很容易产生自卑的心理，不愿意外出，而且因为吃东西会让心情变好，所以会不断吃，那样只会越来越胖，越来越悲观，心情也会越来越差，从而导致抑郁症。

而且一般肥胖的人都不爱动，喜欢猫在家里，不喜欢交际，这也是导致抑郁症的原因之一。

不过并不是说肥胖就会导致抑郁症，只是看个人的思想观念，一般消积的人更容易患抑郁症。

抑郁症更不等同于心情不好，可以自查下

1. 注意力不集中；

2. 对自己的评价差，认为自己总不如别人；

3. 什么事都认为是自己的错，一点点事就会非常自责，或者总认为自己没有存在的价值，是多余的；

4. 非常悲观，看不到前途；

5. 有一些伤害自己，甚至想死的思想；

6. 总是失眠，睡不着，或者总是半夜醒来；

7. 食欲下降。

如果有上面7点的其中2点，并且有这情况2周以上，那你可能已经有轻度的抑郁症了。

另外，如果你平时总是心情低落、不爱和别人说话、对什么都不感兴趣的话，那也要注意，如果不进行改善，很可能会发展成为抑郁症的。

当你发现自己有抑郁症时，可以从这3方面去改善

1. 体育锻炼疗法

当发现自己有轻度抑郁症时，可以进行体育锻炼的方法进行治疗。

体育锻炼对于改善抑郁症的效果是非常明显的，可以让人情绪保持稳定，而且可以增加人体的荷尔蒙，让人产生快乐的因子。尤其对于肥胖的人员来说，还能减肥，一举两得，何乐而不为呢？

无论是有氧运动还是无氧运动，只要每天进行中高等强度的运动，让自己出一身汗，你会发觉你的抑郁症慢慢在改善。

当然，运动要循序渐进，在保持身体健康的情况下运动，要不然得不偿失。

2. 音乐疗法

心理音乐疗法是现代医学多学科交叉结合的一种新型治疗方法。音乐能刺激人的神经，使人的感情得到宣泄，促进人体血液的流动及增加消化腺的分泌，加快身体的新陈代谢，提高身体的免疫能力，从而达到消除心情烦闷，保持心情愉悦的一种方法。

当然，音乐的选择也要根据个人不同情况来选择，一般轻症的患者可以选一些紧张且平衡的音乐，或者比较柔和舒展的音乐，让自己放松。如果是中重度抑郁的话需要在医生的指导下来进行。

3. 自我暗示疗法

认识到抑郁症的危害，每天对着镜子或者闭上眼睛深呼吸，告诉自己我很好，我很开心，美好的生活在等着我。

同时让自己多去参加朋友、同事等人的聚会，让自己融入到大家庭里面去，慢慢你就会发现身边还有很多美好的事情等着我们。

当然，如果通过这些方法没有缓解的话，有可能你的抑郁症比较严重了，那就需要在医生的指导下进行药物和心理双重治疗。