坚持打上半场 自我决定打下半场 学会自我约束帮你打完成功全场

最近开始看一本书，叫《成功心理学：发现工作与生活的意义》，如书名所示这是一本心理教材，我看的这个版本已经是第五次修订的版本，也就是说这是一本经典书籍，再版五次，长销不衰。

因此，我对它抱有很大期望的，希望借以走出最近生活的困境。现在，我们都知道2020年的春节将成为我们生命中一个特别的新年，新冠的横空出世，将世界从火红热闹变成一片安静肃然。

然而外界变得安静起来，却不代表我们的心也能安静起来。这三个多月的疫情生活，打破了原本在年底信心满满立下的学习读书计划，生活和情绪跟着外界真假难辨的心理，起起落落。

有人说：这场疫情就是一面照妖镜，照出了自然的神通，病毒的无情，照出了人们的真善美丑。我却觉得它更像一个放大镜，放大了我们每个人如何面对人生的挫折和低谷的态度，仿佛照出了我们未来的人生缩影。

但像我这样，被疫情突如其来打破了生活的计划，生活久久无法回归正轨，沉浸其中的人，难道我们就注定无法成功吗？我不相信，所谓福祸相依，只要学会从灾难中反思，那么我们也能从中汲取成长的养分。

这本书的确没有让我失望，非常厚的一本书，作者在书中提出的成功，也有别于我们平时接触到的说法。作者叫丹尼斯·韦特利认为只要找到自己，并在此基础上良好地管理自己，这就是成功。

书的作者丹尼斯·韦特利,是美国著名的畅销书作家与管理专家，本书从自我意识讲起，系统介绍了关于成功的七个构成要素：自我意识，自我引导，自尊，积极思考，自我约束，自我激励，沟通与人际关系。

每个篇章不是空洞的理论说教，而是作者基于心理学理论的基础上，结合实际的案例，再配合多样的图表、练习和活动来引导读者进行批判性思考。简单说就是给了理论，然后还给出了实操方法做练习。

结合最近自己疫情期间的情况，我感触最深的是关于自我约束这个方面：一个想要成功的人，需要掌控自己的生活，要能掌控自己的生活，拥有自我约束的能力是必备的条件。

什么是自我约束？

在书中，作者提出:自我约束即能让你不被坏习惯分心，为达成自己的目标而做必须做的事情的过程。强大的自我约束力不仅教导我们用积极的方式行动，最重要的是在我们疲惫、厌烦、挫败甚至情绪低落时也照样能够做到。

同样面对疫情，拥有自我约束力的人在最初的慌乱过后，能冷静下来接受现实状况，分析并重新修改自己的计划，将生活逐步拉回正轨。但缺乏自我约束力的人，会长久沉浸在对疫情的慌张中，情绪变化完全被外界的信息所控制。

比如因为疫情孩子无法上学，只能在家上网课，需要家长协助监督读书作业。但有的孩子是作息混乱，惹得家长整天埋怨不断，鸡飞狗跳；有的孩子却是读书生活两不误，家庭生活和上学时无异。

导致这两种结果和家长在逆境下所表现出的自我约束力程度不同有关。在个人管理身上，同样如此，有的人在慌乱过后利用这段隔离时间，进修提升自我能力；有的人却是一直生活在慌乱中，白白浪费了时间。

自我约束的两要素

自我约束由两个要素组成，即坚持和自我决定。

说到这两个要素，第一时间浮现在脑海中的就是电影《当幸福来敲门》的主角克里斯·加纳。他的人生简直就将坚持和自我决定这两个要素体现得淋漓尽致。

克里斯加德纳是一个每天四处向医院推销，却卖不出去一台高科技治疗仪的推销员，看似无论多努力都无法提供一个良好的生活环境给妻儿。此时，他拖欠房租3个月，汽车违规的罚款无法缴纳。

他想要争取一个股票投资公司实习的机会，可这个机会成功的机会只有百分之五，而且6个月实习期是没有报酬的。这对原本就窘迫的他们来说，雪上加霜，妻子因为无法赞同选择了离开，从此加纳和儿子相依为命。

他带着儿子流落街头，看尽白眼，躲在地铁站里的公共厕所里，住在教堂的收容所里……所有的磨难他照单全收，却始终坚持不愿放弃，最终达成了自己的目标。

1、 坚持就是让你能够一次又一次地付出努力，直到达到你的目标。

坚持：争取面试的机会

妻子离去，生活无所依，加纳能坚持吗？他坚持了，且在知道自己的学历是弱项时，他积极面对：他在股票公司门外坚持站了一个多月，争取到和人事经理的一次几分钟的会面，成功推销了自己，争取到这次面试机会。

再坚持：积极面对面试

然而对比下面的磨难，前面坚持在公司门外站一个月只是小意思。面试前一天晚上，加纳因为因为拖延缴纳罚款，被关进警局。第二天一早被放出时，他已经没有时间去打理自己的衣着。

此时他脚穿烂鞋、衣衫破烂，满脸油漆痕迹，愤怒又无奈，但依然选择飞奔向自己的梦想——去面试。坐在满屋子西装革履的人员中，他显得如此格格不入和突兀 。

如果你是面试官，你能接受这样一个面试者吗？如果你是面试者，你能坚持面试并不让这种状态影响到你的正常发挥吗？加纳能，他在短暂的苦恼后，起身走进屋内，用笑容和积极面对一脸错愕的面试官们。

面试官问：你说你在班上是第一，你们班有多少人？克里斯·加德纳：12个人，那只是一个小镇。（面对面试官明显索然无味的表情）他接着说：“我是这样的人，如果你问的问题我不知道答案，我会直接告诉你“我不知道”。但我向你保证：我知道如何寻找答案，而且我一定会找出答案的。”面试官问：如果有一个人没有穿衬衫就跑来面试，最后我还雇佣了这个人，你会怎么想？克里斯·加德纳：那他穿的裤子一定十分考究。

还是坚持：成功达成目标

面试通过时，他银行帐户里只剩下21块钱，因为没钱付房租，他和儿子被撵出了公寓。他因拖欠3个月的房租被房东赶走，接受这份实习意味着6个月无薪酬。

他带着儿子流落街头，看尽白眼：白天拖着行李箱去公司上班，晚上带着儿子赶往教堂收容所排队争取一张床位、争取不到时只能躲在地铁站里的公共厕所里……

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所有的磨难他照单全收，却始终坚持不愿放弃，最终达成了自己的目标，从25名实习生中脱颖而出，成为了一名真正的股票经纪人。

2、自我决定，让你成为生活的主人。

在剧中加德纳对儿子说：“别让别人告诉你，你成不了才，即使是我也不行。如果你有梦想的话，就要去捍卫它。那些一事无成的人想告诉你你也成不了大器。如果你有理想的话，就要去努力实现。就这样。”

其实这说的就是自我决定，任何人都不能决定你的人生，即使是你的父母。自我决定，意味着不是坐着等待事情的发生，然后被动承受结果，而是自己决定并采取行动。

坚持是成功的上半场，自我决定是成功的下半场。如果你允许自己被迫去做你不愿去做的事情，那么也许你正在放弃的就是你对生活的掌控权，你将自己人生的掌控权交到了别人手上，这个人也许是环境、又也许是别人的说法看法。

如何知道你是否掌控了自己的生活呢，书中有一个测试练习可以做做：

那么要如何增强自我的约束力呢？答案是：学会控制冲动，频繁的冲动会让我的计划形同虚设。当你冲动的时候，你可以：

停下来。认识到你正在凭冲动行动。想一想。凭此冲动行事，我在短期内会得到什么？以长期眼光来看，我会失去什么？做决定。鉴于这些短期和长期的结果，我值得如此行动吗？

举个例子：你现在正在准备一场考试，此时有个朋友邀请你去看一场那你很想看的电影，你很想答应邀请。此时，你需要：

1、暂停，问自己你现在需要做的是什么？2、想一想，短期结果：你会玩得很高兴，和朋友也很久没相聚，电影也很吸引人，你需要休息…但是，长期结果呢？考试时间已经临近，你学习的时间已经不多，如果成绩不好，你就拿不到自己想要的奖金或证书等等。3、做决定，根据以上思考，其实你今晚并无出外的空档。

或许你想说这样的生活还有乐趣？当然有，虽然你不能外出看电影，但可以选择其他方式休息半个小时，同样可以达到娱乐放松的效果。

就像影片中，加德纳带儿子睡公厕是一件无奈又难受的事情，但是为了不影响到孩子，他选择游戏式做这件事。他和儿子在地铁站玩起了恐龙游戏，把公厕比喻成躲避恐龙攻击的山洞，安全的栖身之所，让儿子安心入睡。

如果你想改变，不妨看看这本《成功心理学》，改变并不容易，也不是一次就能完成，然古话说：居安思危，与其等到陷入危机时期待他人的解救，不如从现在开始就做出改变自救。

我相信只要你一旦能掌握自信作出决定，并且毫无自责地接受其结果的能力，那么你将能很好地走上成功之路。