睡觉丢弃手机从我开始 怎么通过装修让我们摆脱手机依赖症

现代人对于手机依赖，不压与吃饭与睡觉，白天看手机，晚上看手机，走路看手机等，但很多人知道这样不好，但很多人就是戒不掉，就像吃货管不住自己的嘴一样。对于睡眠欠缺的年轻人，晚上休息不好，白天工作就没有精神，但由于以前习惯的养成，晚上太早又会睡不着，挺矛盾的心里。

今天我就对于手机影响我们生活的问题，来分析一下，怎么让我们老老实实的，在睡觉的时间，把手机放到床头去，避免影响我们的休息。

一、电子钟

其实我们有时候，在床上由于一些事情，有时候很久睡不着，这个时候心里的想法，反正睡不着要不拿手机看几分钟，这种只看几分钟，就会一下过了几个小时，所以要想要断绝这种想法，最直接的办法就是买块表，因为很多时候，我们的借口就是看时间，其实就是自己骗自己，这种方式，就是防止自己被自己骗了，用最简单的方法做最简单的事情。

不过我的建议买电子时钟，要购买带背光的那种。这样就算关灯后，也能看清楚时间，而且在看时间的时候，需要按动背光开关，增加看时间的仪式感，让生活过得更有情调。

二、书籍

关灯之前我们需要做点什么呢？在我看来，看书是最佳选择。文字这种东西很神奇，能让人兴奋，也能让人冷静。特别是纸质书，比手机的电子书有很多不同，主要是没有强光刺眼，能让人更快的感觉到困意，让人快速入眠。

在选择书本的时候，也要有一定的技巧，我建议选比较平和的，太引人入胜的小说不要，容易越看越入迷，就像电视剧一样，稍不注意就看到了后半夜。也不要选择太枯燥的，这类书本会让人越看越烦躁。更不要选择太烧脑的，容易让大脑兴奋起来，最好选择章节比较短的，适合每一天看一个段落的哪一种，遵循这几个原则，你就能拿得起放得下。

三、玩具

玩具不是幼稚的表现，而是让自己更好的休息，准备几个心意的玩具，睡前玩一下，比如毛绒玩具、公仔玩具、动手玩具等。减轻自己一天疲惫的心情，让自己心情更放松。

成年人的玩具，还可以根据自己的喜好去选，但是不要选择太激烈，或者比较烧脑的。还有玩具的尺寸也要适中，能够随手放在枕边的那种最好。免得已经困了，还要找地方去放置玩具。

四、眼罩或者眼贴

这种神器小玩意发明出来，就是让人能够快速的入睡，特别对于“舍不得闭眼”的人，因为这些人白天要上班，晚上回去时间又不多，所以拼命的玩手机，就是舍不得闭眼去睡觉。

解决这个问题，我推荐的方法，就是买眼罩或者各种眼贴。这些东西能够缓解视疲劳。这种方式对于我晚上一到床，就睡觉的人来说，—我不知道有没有效果。我觉得这种还是有效果都，而且价格也不贵，把眼罩往自己眼睛一戴，我估计不睡也得睡。

五、其他方式

有时候自己感觉，明明已经躺到床上了，却又走出卧室去干其他的，很多时候是渴了、饿了、丢垃圾等其他原因，这些理由都是骗自己的方式。

解决的方式，只要自己晚餐按时吃好了，晚上又不熬夜，按时的上床睡觉，就不会有其他因素影响睡觉。实在有点饿了，可以准备一些零食和水，饿了吃了赶快睡觉，就不会影响休息了。