孕期散步有讲究 这两个时间不适合妈妈散步 你最好早点知道

不少孕妈都听过，在孕期的时候要适当运动，其中最稳妥的方式就是散步了。在怀孕期间散步的好处也有许多，这也是为什么常常可以看见不少孕妇在小区公园里走动的原因。孕妇怀孕期间血液的流动速度是比较慢的，多走动可以促进血液流通，增加胎盘的供血。而且散步对矫正胎位也有帮助，如果孕妈想要顺产的话，走路可以起到锻炼体能、保持体力的作用。散步对孕妇来说的确是好处多多，可是并不代表什么时间散步都是适宜的。孕期散步有讲究，这两个时间不适合妈妈散步，你最好早点知道。

1.怀孕初期忌过度散步

在怀孕初期，也是胎儿最不稳固的时期，很容易因为孕妇身体受到冲击发生流产，一个意外就容易失去腹中胎儿，不少人也是利用这个特点在孕早期选择做人流手术。但是如果你重视胎儿的话，最好在这1到13周的时候减少散步，尽量减少运动量。如果想要散步的话，可以选择在16周以后逐渐增加运动量，因为这时候胎儿的情况已经趋向稳定，适当运动可以同时有利于胎儿和孕妇。

2.饭后不要立马散步

一般来说，饭后散步是可以促进胃部消化的，对孕妇也有帮助。只是吃完饭后多长时间可以散步有讲究，就普通人来说，刚吃完饭散步容易导致胃部下垂。而对孕妇来说，对身体的伤害却不是这样，随着胎儿体重和体积的增加，除了肺和心脏，孕妇的胃受到子宫的压迫更严重。如果饭后立马散步，胃也会挤压到子宫，让孕妇觉得不舒服的同时，胎儿也会受到挤压感觉不适。所以如果孕妇想要饭后散步就尽量选择饭后半小时的时间，而且放慢走路的速度，幅度不要太大。

孕妇散步还是有很多讲究的。散步的环境要选择安静、环境优美的地方，可以选择绿化好的公园或者小区里，尽量避免去灰尘多、人流量大、嘈杂的环境，比如集市、交通要道等地，这些地方产妇的安全隐患也较大。如果要选择散步的时间通常在清晨或者傍晚，通常清晨的时候空气湿度和清新度都是比较好的，这时候孕妇散步心情也会比较好。在傍晚的时候空气含氧量是比较高的，但是这时候可能空气含尘量会较高，所以要选择有较多草和树的地方，更有利于产妇的身体健康。

散步的时候孕妇要记得穿宽松的衣服，让身体感觉放松和舒适，将散步给身体带来的益处放到最大。这时候可以选择在自己的丈夫陪同下进行，这也是增进夫妻沟通的不错时间哦。