李现：从小胖墩逆袭到国民男神 上头的不只颜值 还有超强自控力
2019年的夏天，李现凭借《亲爱的，热爱的》里的韩商言这一个角色让人彻底爱上了他，自剧播出以来，便席卷整个网络，俘获众多少女芳心，成为大家公认的“现男友”，微博粉丝也从之前的100多万飙升到现在的近2000万。
除了精湛的演技，李现的好身材也令人羡慕：脱衣有肉，穿衣显瘦，结实的胸肌、清晰的八块腹肌，不仅有颜，还有型。
了解他的朋友应该知道，李现以前也曾是一个“小胖墩”，体重一度达到过160斤，但是李现靠着持之以恒的毅力，在40天里狂减20斤，修成现在的男神外形。
在网上曝光的照片里，李现的八块胸肌尽显熟男风采，满屏的男性荷尔蒙让人招架不住，因为易胖体质，进入演艺圈的李现，从来没放弃对身材的要求：每天坚持跑五公里，跑坏过几双跑鞋，哪怕在剧组，也会抽时间出去跑个半小时。一有时间就会泡在健身房，很多时候凌晨五点呆在健身房，李现从小胖墩逆袭到国民男神，上头的不只颜值，还有超强自控力。
李现是怎么变成“腹肌男神”的呢？
控制饮食，吃营养餐，不挨饿
很多人的减肥方法就只有挨饿，而李现减肥期间，主要就是保证饮食的清淡，养成低油低盐的饮食习惯，确保饮水充足的同时，常吃素食轻食，像是火锅甜品这类的“身材毒药”更是坚决不碰。
坚持运动，以有氧运动为主
运动对于减肥有着很大的帮助，运动可以有效的消耗身体多余的脂肪和热量，并且有助于提高人体的代谢，其中有氧运动还是非常好的全身性减脂运动。
在健身路上，很多人都备受“没时间”，健身房离家“远”的困扰而无法坚持，而同样繁忙的李现是如何利用拍戏的碎片时间塑造完美身材呢？
棚拍、休息间就是“健身房”，道具、能抓的就是“器材”。
无论白天、半夜，1周坚持4次健身，每次练1个半小时，每天坚持5公里跑，雷打不动。
高度的自律，才能换来绝对的自由。
正是因为李现在控制自己身材的方面拥有极高的自控力，时刻为以后做准备，才能有如今的成就。
李现还跟keep合作推出腹肌训练的课程，可以做到高效燃脂，这让很多放弃健身的姐妹们又重新有了健身的动力，一边运动一遍舔屏，马甲线腹肌都不是问题，在家也能做。同时我们可以借助一些器械来加强减脂塑身的效果。
这款健腹轮也是健身界的利器了，具有三角双轮形态（防止水桶腰），和清晰显示屏（燃烧我的卡路里）等功能。
使用方法很简单，轻松一推就可以，腹部、背部、手臂上的肌肉都能够锻炼到位！
肩部、肩部的三角肌、手臂、大圆肌、肱三头肌，都可以练。
帮助练腹部的腹直肌，可以让肌肉线条更加明显。
背上、胸部背阔肌、下胸大肌都可以锻炼到。
如果不知道自己做了多少个的话，可以看电子屏上面有个按钮，屏幕会轮流播放时间、计数、总计数、卡路里四个指标。
下面是小哥哥锻炼2个月的成果，可以看到明显的4块腹肌和胸肌。
健腹轮的动作看起来好像很累，但是其实一点也不难，手无缚鸡之力的小姐姐可以轻松驾驭。
身材稍胖的男生做起来也是不费吹灰之力。
这个健腹轮还可以做很多动作，除了放在前面滚，还可以放身体后面滚，这样的动作可以锻炼肩部力量，同时拉伸肩部韧带。
除了用手操作，还可以用腿来滚，这样的动作有助于放松小腿肌肉，平时在办公室坐久了都可以练练。
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