跑步5公里与走路5公里 有什么区别？哪个更有利健康？

每天晚上可以看到很多朋友在小区和公园里面锻炼，其中中老年朋友占的比列比较大。很多朋友都认为坚持锻炼可以让自己的身体变得越来越好。人们通过不同的锻炼方式，就可以收获很多好处，只要是自己坚持下去的运动，都会对身体有益。在小区和公园里面做运动最多的就是走路和跑步了。

有很多人都觉得跑步好，跑步可以锻炼肺活量，让身体全运动起来。也有人认为走路好，走路相对于跑步来讲要平静了很多，而且走路可以很好的锻炼腿部力量，不至于让膝盖磨损过多。那么同样是5公里的路程，跑步和走路有什么区别呢？哪个更有利健康？

第一个区别，消耗能量的不同。虽然路程是一样的，但是身体里面消耗的热量却是有千差万别的。相较于跑步来说，走路5公里的热量要比跑步5公里消耗身体的热量少很多。有不少朋友会认为都是同样的路程，按理来说身体消耗的热量应该是差不多的，但是现实和理想还是有区别的。众所周知，运动的方式不同，所消耗的能量肯定是不同的。就像是同样的时间里面，走路和跑步所消耗的能量也是不一样的，因为跑步的强度要比走路要大很多，所以相同的时间，相同的路程里，跑步都要比走路消耗的热量大。如果你想要消耗身体里面多余的热量话，可以选择用跑步的方式，如果你只想要锻炼一下身体，不想做剧烈运动的话，那么可以用走路的方式进行。

第二个区别，膝盖磨损的程度不同。同样的时间里面，跑步要比走路让膝盖的磨损度大很多。就像同样是5公里的路程，和走路相比，跑步要比走路让膝盖的磨损度大很多。所以在跑步的时候大家一定要选择正确的跑步姿势，错误的跑步姿势会导致膝盖磨损情况加重。走路也是一样的道理。

跑步和走路，哪一种方式更有利于健康？

其实只要是运动，坚持做下去都会对身体有好处。如果非要区分跑路和走路两种运动哪一种更有利于健康的话，相较而言的话，跑步会比走路对身体更好一点。因为跑步能够很好地锻炼我们的腿部肌肉和腰部肌肉，可以很好的锻炼我们的肺活量，增强我们的心肺功能。但是走路也有一样的功效，只是走路锻炼的程度要比跑步低一点，所以相较而言的话跑步要比走路好一点。

但是无论是走路还是跑步，适合自己的才是最好的。不要盲目的认为跑步好就选择跑步，一定要根据自己的身体情况来决定选择什么样的锻炼方式。就像年轻人可以选择跑步的方式，这样会让你的身体变得越来越健康，但是中老人的话，还是走路比较适合，这样可以减少你对膝盖的磨损，也可以锻炼膝关节，让关节疾病不再找上门来。