正念冥想 在假期里激发喜悦的三种方法

在这个假期里激发喜悦的三种方法

假期临近，这并不总是冬季仙境。即使心情不好，也要练习这些正念的习惯来培养快乐。

一年中的这个时候，我们听到的许多歌曲，故事和信息都是关于欢乐的。但是要获得欢乐可能会很困难，因为我们要度过这个季节有时还会带来的压力时刻（我们在找您，在假日购物）。这是您的提醒，提醒您花点时间暂停并与现在和这里联系，这样一来，您就可以在整个赛季中找到快乐的时刻，即使事情没有计划好的时候。以下是体现深层欢乐的三种方法：

1.安抚你内心的批评家

有时，我们被完美的假期这个想法所吸引，以至于忘记了享受当季的美丽。当我们放下期望（以及对我们缺点的沉思）并仅仅欣赏即将到来的时刻（在所有不完美的荣耀中）时，我们就会敞开心to。探索这种简单的做法，拥抱自我同情和安静的自我批评。

2不要只是聚在一起

仅在假期里聚在一起不足以滋养与亲人的真诚联系。有目的的与他人相处的方式。您可以通过以下四种方法在下一次社交聚会中增强正念，并加强与最关心的人的联系。

3.让您的大脑重新焕发喜悦

就像训练您的注意力一样，您可以通过有意识地培养喜悦来增强自己的能力。下次您发现使您微笑的事物（音乐，蓝天，一杯暖茶）会暂停并与这种感觉联系在一起。尝试这一分两步的练习，将您的整个心带入当下并激发喜悦。

希望您能在这个假期里找到快乐的时刻。