如何通过写作来达到正念 发现真实的自我

如何通过写作来达到正念，发现真实的自我

自我意识意味着自由地生活，与当下紧密相连，它意味着发现我们真实的自我，意识到我们行为背后的原因，这是迈向进化的一步，也是通向正念的大门，虽然许多人相信正念只意味着精神上的满足，但这个定义还有更多的含义，正念意味着把我们的身体和灵魂连接起来，找到平静，它是放弃物质而依赖精神，我们有很多方法可以做到这一点，有些人喜欢冥想，有些人依靠宗教信仰，而许多人选择瑜伽和体育活动，我个人认为达到正念心态最好的工具之一就是写作，看看下面的小指南，教你如何通过写作来达到正念。

1、日志

虽然数字设备确实让我们的生活变得更容易，但这并不一定意味着它们让生活变得更好，现在打字很普遍，但我们很少明白打字不能代替纸和笔，心理学家马里奥·乔丹说:“我治疗人类已经很长时间了，我们用来分享情感的最常见的方法之一就是写作，”但是我不允许我的客户使用电脑，我以前有过，但没用，出于某种原因，手写让他们更容易表达自己的感受，这感觉更接近他们的心灵和灵魂。

开始一份专注的日志是最难的部分，你总能找到借口，你会对自己撒谎，你会拖延，如果你等待“完美时刻”，你永远不会去做，因为根本就没有所谓的完美，现在是最好的时机，记住，“现在”可以从你的指间溜走，突然之间，你会发现自己生活在下一个“现在”，所以，不要去寻找最好的时刻，抓住每一个机会向你的目标迈进一步，尽快开始专注地写日记，为什么现在不行?参见:如何用5种写作技巧克服消极情绪

2、休息

拥有正确的心态和一支笔就足以让这个过程开始，但不足以成功，有时我坐在书桌前，脑子里总有无数的思绪在游移，当我想把它们写下来的时候，它们似乎消失了，所以，我留下空白页，我出去散步，走路时，我尽量保持一种空虚的心态，尽管我很想考虑工作、家庭或朋友，但我选择不去想，我专注于自己，我做深呼吸来降低压力，当我回到我的办公桌，门开始打开，我可以更好地专注于我的写作，有时候我们需要休息，我们必须知道什么时候休息，而不是对自己做出判断。

3、头脑风暴

将正念日志记录到你的日常生活中有很多好处，其中之一就是你可以集思广益!你要考虑你的日子，评估你是否采取了正确的行动，你可以把你的观点暴露在某些人身上(甚至是沮丧和愤怒)，而不把它发泄在他们身上或八卦他们，因此，你会变得更加聪明，对周围的环境更加敏感，你可以写很多东西，你所要做的就是集思广益，把想法写下来，这不是很酷吗?

4.分享

分享或不分享，很多时候你会发现自己对自己的写作感到惊奇，当你诚实地面对自己的感受时，你的思想就会流动，你的思想就会(以一种非常积极的方式)爆发，真相会暴露真实的你——没有社交面具，没有焦虑，没有恐惧，当你没有什么可以失去的时候，暴露自己似乎很正常，当我们为自己写作时，我们没有什么可以失去的，这就是写作的价值所在。

在整个社交网络上分享我们的想法可能是好是坏，这取决于具体情况，如果你是一个无耻的人，那么就去做，诚实是成功的关键，所以你的联系人会更欣赏你的坦诚，如果你不愿让别人知道真实的你，就不要和别人分享——但永远不要停止写作!写作疗法:如何让你的生活更轻松。

5、成功

如果你决定分享你的工作并且你成功了，扩展你的视野!与更多的人分享你的帖子，通过保持人气来赚钱，记住，名声是有代价的，那就是缺乏隐私和投入大量时间，如果你愿意放弃这些，你就可以走了，你甚至可以考虑发表不同的文章或写一本书，那不是很棒吗?

结束，写作是在不同情况下使用的有用工具，情绪低落，想要从压力中解脱出来?写，想与朋友和网友分享你的故事吗?写，写作不仅使我们有自知之明，也增加了我们的信心和精力，它使我们更诚实，使我们更接近正念，写作帮助我们理解我们的大脑是如何工作的，以及我们如何通过不放弃消极的想法而使我们的生活变得复杂，因此，如果你喜欢冥想、宗教或瑜伽，不要放弃，而是认真考虑写作，你不知道它对你有多大的好处!