红薯正当季！每天吃几口红薯 身体会悄悄收获3件“好事”

红薯正当季！每天吃几口红薯，身体会悄悄收获3件“好事”红薯正当季！每天吃几口红薯，身体会悄悄收获3件“好事”

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发布时间：19 12 0316:36优质原创作者

红薯是既健康又美味的食物，深受大家的喜爱，小编每次看到有卖烤红薯的，都会忍不住买点吃，软软的红薯吃到嘴里，真的很满足。那么大家知道经常吃红薯对身体有什么好处吗？

红薯正当季！每天吃几口红薯，身体会悄悄收获3件“好事”

1、便秘改善了

红薯中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有利于促进肠胃的蠕动，进而促进排便，肠胃蠕动比较弱的人群，或者经常便秘的人群，可以适当的吃一些红薯。

2、体重减轻了

在减肥期间，大家可以将红薯等薯类食品当作主食食用，因为红薯具有热量低，饱腹感强的特点，这恰恰符合了减肥者的基本要求。

3、免疫力增强了

因为现在人们工作都很繁忙，饮食不规律，很多人处于亚健康状态，免疫力越来越差，红薯中含有大量黏液蛋白，红薯含有大量黏液蛋白，这是一种多糖与蛋白质混合物，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力。

红薯什么时间吃最好？

红薯最好在午餐这个时间段吃，因为红薯吃完之后，其中所含的钙质，在人体内需要经过4~5个小时的时间才能吸收，等到吃晚餐的时间，钙可以完全被吸收，所以不会影响晚餐中其他含钙食物的吸收。同时，下午的阳光照射正好能够促进钙的吸收。

虽然吃红薯有很好的好处，但也要注意适量，红薯吃得太多会引起肠胃胀气，使人感到“烧心”。其次，因为红薯中蛋白质含量极少，过低的蛋白质不利于营养吸收，会导致营养摄入不平衡，所以应该配合其他食物吃，这样才不会营养失衡。

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