如何全面提升你的职场抗压能力？一文尽知！

昨晚上赵国成开车50公里特地来郑州找我喝酒，我一杯酒还没下肚，他却已喝得东倒西歪、泣不成声。

赵国成是我大学同学，不到35岁就已经担任一家儿童食品公司的销售总监，成为同学圈励志人物。昨晚上的一顿酒，让我感受到了他这些年在职场打拼的艰辛。最近由于市场下滑和业务重组，销售压力很大，加之新来一位总经理，又增加了不少临时任务和工作时间，对他的时间和精力带来非常大的压力和挑战。最近常常眼睁睁撑到天亮，无法睡眠。于是焦虑、上火、满脸红疙瘩，本来就不富裕的头发显得更加稀少。

压力

看着他哭得稀里哗啦的，我于心不忍。想到自己也即将人到中年，不仅面临职场的压力，生活的重担让自己也一刻不敢懈怠，只能拼命狂奔，不禁唏嘘。

所以，这些年，我一直在努力练习提高自己的抗压能力，就是为了让自己能够应付越来越大的工作压力和生活重担。经过亲身验证，总结出一套方法，分享给你。

工作压力

这套方法从三个层面来提升职场抗压能力：心理层面、技术层面和运动层面。

一、首先从心理层面来提升。具体包括以下几条：

先让自己冷静下来。不要在你焦虑、恐慌、愤怒时考虑问题，冷静下来，你才能理智地面对压力。学会接受，不要抗拒。面对压力，我们要先放平心态去接受它的存在，不要抗拒，更不要逃避。学会正视困难和压力，是我们提升抗压能力的第一步。站在更高的维度上看待压力。你要学会在战略上藐视困难和压力，内心逼问自己一句：“这点小小的压力就能打击到我吗？”很多压力和困难都是暂时的，只要想办法吗，总能解决掉。勇于承担后果，主动担责。只要你学会主动承担工作责任，不畏惧事情搞砸的后果，敢于把自己置于万夫所指的境地，你抗压能力的提升就不会有边界。寻找工作的人生意义。美国前总统罗斯福说：“外在压力增加时，就应增强内在的动力。”你最好让自己学会爱上工作，找到工作中的人生意义。工作不就是让解决一个又一个难题来获得成长吗？当你适应别人不能适应的高强度工作，当其他人撑不住职场压力崩溃时，你却能游刃有余地开展工作，相信你一定能在工作中寻找到你的价值所在。强化“你是最优秀的”心理暗示。你要告诉自己，只有把这些高强度的工作做好才能证明你出类拔萃，才能证明你是最优秀的，才能让你获得更大的成功。你也就奠定了进一步拔高自己抗压能力的心理优势。

工作效率

二、技术层面。包含以下4个角度来提升抗压能力。

提升工作效率。很多人认为承受不了高强度压力，只是因为他的工作效率太低。一件工作本来只需要花费30分钟做完，你却用了100分钟。前期工作进度太慢就容易导致后期积压的工作量越来越大，最终你会感到力不从心，失去抗压能力。所以，学会提升工作效率，最大化利用单位时间，是提升抗压能力的最关键一环，更是解决压力的核心技能。经常深度思考。深度思考能力是辅助你提升工作效率的最好工具。至于如何提高深度思考能力，可以参考我之前的文章，我把链接放到文末，你可以查看，这里不再重述。深度思考可以让你抓住问题的底层逻辑，提高你解决问题的能力。不要一个人扛，学会调用身边资源。在你感到力不从心，快被压力打垮的时候，不妨问问你自己，你真的做到付出所有努力了吗？你身边还有多少好资源没有被你开发利用？你向外界高人求助了吗？你向高层领导求助了吗？你有跟同事之间展开有效沟通吗？你有争取别人的关注吗？其实很多时候我们之所以把工作压力看得太严重，只是因为你自己在扛所有的事情，没有学会调用外部资源来帮自己承担和化解压力而已。营造高粘度的人际关系。这个人际关系网络决定你搞砸一件工作的后果容忍度。退一万步讲，你试想一下，如果你真的扛不住压力，把事情搞砸了，如果有高粘度的人际关系为你兜底，最坏的情况也不过如此而已。结局你能承受，那么就可以放心大胆地去干了，你的抗压能力也就具有了无限的弹性。三、运动层面。说完了前面两层维度，最后说下从运动的层面进行抗压能力的提升。

跑步

跑步。跑步是我最推崇的让自己减压和练习抗压能力的运动方式。我一直在享用跑步带来的红利。我以前意志不坚定，对自己不够狠，面对困难很容易畏惧，最终心生放弃。自从开始跑步，那种突破身体极限和心理极限的感觉，让我重获新生。后期再去面对工作压力，就有了很大的心理优势。爬山。爬山也是突破自我极限的一种方式，每次爬到顶峰，不仅是体力的一次完美呈现，更是抗压能力提升的最好证明，它同样能在工作中带给你从容应对压力的心理优势。冥想。如果你不喜欢跑步和爬山这样的高强度运动方式，选择冥想也是不错的方法。每天早上或者一天中的任意合适时间，你只需凝神冥想一段时间，就能够让自己静下来，消除内心的压力。其他运动方式。当然，提升抗压能力的运动不止以上3个方式，其他的包括游泳、打球等只要你认为能够让你突破自我体力极限的方式也都可以尝试下。

你能行

乔·布朗有句名言：“一次挑战就是向自己和他人证明你能力的一次机会”，同样道理，在面对一件让你感到压力满满的工作时，你应该把这个压力当成一次挑战自我的机会。

战胜这个挑战，你就抗住了这份压力，在自身抗压能力得到大幅提升的同时，你将向自己和他人证明：你能行！

相信以上的方法能够对你有所帮助，随着抗压能力的一次次提升，你在职场中就会一步步走得更远！

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