端午节 孕妈吃粽子有哪些要注意的！

马上端午节了，面对哪些蜜枣、鲜肉、蛋黄、板栗、赤豆等粽子，是不是特想大快朵颐一番。但对于一些特殊人群，孕妈，尤其妊娠期合并糖尿病、超重的孕妈还是少吃。

粽子内的糯米富含维生素B，搭配五谷肉类等营养还是很丰富的。但是要一分为二来看，糯米粘度高，不容易消化，增加胃肠负担；其丰富的内容物（蛋黄、五花肉、蜜枣等），高脂肪、高热量，不利于血糖的控制。

一、为什么有些孕妈平时血糖正常，但怀孕之后血糖突然升高了？

怀孕后母体发生一系列生理变化，其中糖代谢变化最为突出，原因是胎盘分泌的多种激素对胰岛素产生抵抗作用，导致糖代谢发生紊乱，血糖升高，超过一定的指标就是妊娠期糖尿病。

二、什么情况需要控制血糖呢？

建档做围保的妈妈，在妊娠24-28周间建议行OGTT检查（糖耐量筛查），结合最新的《妊娠合并糖尿病诊治指南》，若检查结果出现①空腹血糖≥5.1mmol/l，②口服葡萄糖后1小时血糖≥10.0 mmol/l，③服糖后2小时血糖≥8.5mmol/l，这三项中任意一个指标满足就能诊断为妊娠期糖尿病。

那么在整个妊娠期间都需要小心翼翼地控制好自己的饮食。血糖高，对孕妈妈还是腹中的胎儿都有很大的伤害。

三、孕妈血糖高危害多

从卵子、精子结合那天起，就处于母亲血液所营造的生长环境中，母亲血糖异常会直接影响胎儿的生长发育。高血糖的环境会使胚胎发育异常，流产率增加，羊水过多，巨大儿发生率明显增加，难产、产道损伤几率增高。孕妈自身容易发生妊娠期高血压、妊娠心脏病、感染、及糖尿病酮症酸中毒等，将来转变成糖尿病的风险也会增加。

小宝宝出生后容易出现新生儿呼吸窘迫综合症、新生儿低血糖等伤害。对于孕前发现血糖高，或者曾经被诊断为糖尿病的孕妇，在备孕期将血糖控制到合理范围至关重要。所以，为了平平安安度过整个孕期，为了腹中宝宝的安全，孕妈妈们对血糖高这件事一定要足够重视。

四、哪些妈妈进入高危榜单

1、高龄孕妈：30岁以上的女性，因为糖代谢能力变差，孕期血糖升高的可能性会变大。

2、肥胖孕妈：孕前胖、孕期补起来的孕妈，都会存在不同程度的胰岛素抵抗，胰岛素的降糖效果减弱，患妊娠期糖尿病的可能性更高。

3、有家族史的孕妈：直系亲属中有妊娠期糖尿病或其他类型的糖尿病。

孕周满24-28周尚未行OGTT检查（糖耐量筛查）的孕妈妈，请尽快完成，切不可掉以轻心。28周之后去太晚了，没有及时调整血糖会给自己和宝宝造成一定的伤害。

已经发现妊娠期糖尿病（GDM）或者本身患有II型糖尿病的孕妈妈，即使粽子勾起了你的馋虫、盛夏的水果气味诱人，但请记住严格约束自己的饮食，满意的血糖对自己及腹内胎儿十分重要。

血糖控制满意的标准：空腹血糖3.3~5.3mmol/l，餐后和睡前4.4~6.7mmol/l。

对于不知道怎么合理搭配饮食的孕妈，可以去当地医院的营养门诊，找医生咨询什么能吃、什么不能吃，帮助孕妈控制每周体重的增速。